Los movimientos lentos y suaves, del tai chi, fortalecen y relajan el cuerpo y la mente, teniendo en sus posturas un grado extra de estiramiento, con los giros, en sus articulaciones, poniendo énfasis en el mejoramiento de la salud produciendo un profundo efecto en todo el cuerpo reduciendo. Las tensiones, mejorando la circulación, aumentado la fuerza y la flexibilidad, al liberar la tensión de los músculos, ligamentos y tendones ayuda a optimizar la fisiología del cuerpo devolviendo la salud y el mejor funcionamiento. Al ser un ejercicio suave y natural, equilibra la estructura muscular, con la práctica se aprende a usar de una manera mas eficaz las posturas, y sienta una buena base para que sea natural, en los músculos de las piernas muslos, pelvis y espalda, desarrollando todos los grandes músculos, los estiramientos y resistencia fortalecen los huesos. (Previniendo la osteoporosis)- aumentando la elasticidad del cuerpo en Gral. Regulando las funciones, Cardiovasculares, la presión arterial, sistema respiratorio, digestivo, nervioso, endocrino, locomotor y el metabólico. Superar las tensiones, evitar el Estrés, reponer las energías y desarrollar la serenidad, relajación, vitalidad, concentración, equilibrio y paciencia Previniendo la ansiedad, el cansancio físico y mental, dándole al cuerpo. Una libertad de movimiento y ligereza, liberando de tensión muscular emocional y nerviosa, el estado de relajación se obtiene al estar libre de preocupaciones físicas y mentales. La tranquilidad que proporciona el tai chi, contribuye a un control activo de las actividades de la corteza cerebral manteniendo al mismo tiempo todas las funciones del mismo, se regulan y recuperan los nervios cansados y diversos factores (dolencias) provocados por este.